- Fiche Technique N°14 ` Exercices de Vivacité ©

par **MaximeD** Sam 20 Juin - 12:54

VIVACITÉ - Fiche Technique N°14 ` Exercices de Vivacité © Keeper11

- Fiche N°14 ` Exercices de Vivacité

EXERCICE 1

Matériels :   - 4 coupelles
                    - 3 ballons

Objectifs   :   - travail de prise de balle au sol
                      -vivacité à se mettre au sol et se relever
                     - travail d'appui avant arrière

Description : le gardien se positionne au milieu de l'exercice, il choisit un coté.
L’entraîneur ou le gardien en face envoi un ballon au sol entre les 2 coupelles. Le gardien capte le ballon au sol puis le renvoi en se relevant. Il part en marche arrière rapide pour passer derrière la coupelle puis reprend sa marche avant pour reprendre un ballon au sol. L’enchaînement se fait sur 6 ballons.

EXERCICE 2

EXERCICE 3

Matériels : - 4 haies

Objectifs : - saut groupé rapide
- plongeon aérien
- prise de balle

Description : le gardien se positionne puis part latéralement sur le coté les pieds joints. il souléve trés peu ses jambes mais il les souléve rapidement. A la dernière haie l'entraineur lui met un ballon sur le coté pour plonger en hauteur. Environ 6 à 8 passages de chaque coté

EXERCICE 4

Matériels : - 4 piquets

- 4-5 ballons

- 1 cone

Objectifs : - petit pas chasée

- déplacement rapide

- reprise d'appui

plongeon ras de terre

Description : le gardien se positionne au départ du slalom ( conseil: essayer de regarder de quel cote partir pour pouvoir arrivée au bout du slalom du coté opposé à la frappe). Il slalom entre les piquets en gardant bien un écart de jambes pas plus grands que la largeur de ses épaules afin de pouvoir reprendre les appuis plus rapidement pour partir au coté opposé. A la sortie du slalom l'entraineur effectue une frappe a ras de terre sur le coté du gardien.

Nombre de passage : répètitions de 6 à 8

EXERCICE 5

EXERCICE 6

EXERCICE 7

- Fiche Technique N°14 ` Exercices de Vivacité © Image

EXERCICE 8

EXERCICE 9