- Fiche Échauffement N°1 `

par **MaximeD** Ven 19 Juin - 11:46

ECHAUFFEMENT N°1 - Fiche Échauffement N°1 ` Keeper11

- Fiche N°1 ` Echauffement 1

Objectifs :
Échauffement avant l'entraînement.

Muscles concernés :
Jambes (course) / pectoraux - bras (pompes)

Besoins :
matériel :
1 ballon par gardien
Personnes :
1 gardien (exécutant)

Exercice :
1. Course en footing léger avec conduite de balle.
2. Au TOP de l'entraîneur, position de pompes.
3. 5 clappement de mains au-dessus du ballon.
5. De nouveau course en footing léger.

- Fiche Échauffement N°1 ` Ex_0002